<kbd id='waxns'></kbd><address id='zwusx'><style id='wunkz'></style></address><button id='riydt'></button>

          养生美食网
          懂美食,懂养生,更懂生活!-----养生美食网
          饮食禁忌 异国美味 宝宝饮食 孕妇饮食 老人饮食 煲汤大全 面条大全 粥谱大全 饮食问答 居家常识 美食百科 疾病饮食 护眼饮食 上火饮食
          首页 > 养生保健

          买彩票,中大奖,请上苹果彩票网 注册官网【www.pg337.com】

          编辑:养生美食网 浏览:次

            夏季天气炎热,比较容易引起机体上的一些不适,如想健健康康度过夏季,就要在改变自己的饮食和生活习惯。那么我们如何做才能让自己在夏季少得病?下面我们一起来看夏季养生的10个最佳:

            运动:游泳

          夏季养生10个“最佳”

            游泳不但能强身健体、雕塑身材,还能消暑纳凉,是夏季运动的首选。与陆上运动相比,游泳还能避免过度出汗。

            蔬菜:苦菜

          夏季养生10个“最佳”

            炎炎夏日,人体代谢旺盛,易产生“热毒”,表现为大便干结、尿赤、发热、心烦、口渴等,可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。常见的苦味蔬菜有苦瓜、莴笋、苦菜等,清炒或凉拌皆可。研究表明,这些苦味蔬菜含有丰富的生物苦味素、矿物质、碱、氨基酸及维生素,具有退热、提神、健胃、除烦和消暑功能。专家提醒,在烹调苦味蔬菜时,可以适当加些蒜、辣椒等,防止寒凉过度。

            饮料:热茶

          夏季养生10个“最佳”

            说到消暑解渴,大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料。专家指出,冷饮虽能解一时之热,却过于寒凉,易伤脾伤胃。事实上,对抗暑热,不妨泡杯热茶,既对身体有保健功效,又能促进汗腺分泌,帮助身体散发热量、降低体温,我国古时就有“热茶最解暑”的说法。

            服色:红色

            人们通常认为,夏天穿浅色系的衣服要比深色衣服凉快而且防晒,其实颜色鲜艳的衣服防紫外线效果最好。有研究显示,红色可见光波最长,能够大量吸收紫外线,保护皮肤不受伤害。因此在选购夏季衣物时,最好选择色彩鲜艳、质地柔软、款式宽松的,以达到最佳的防晒祛暑效果。

            汤肴:番茄汤

          夏季养生10个“最佳”

            番茄含有丰富的维生素C,可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效,烹调加热可以破坏番茄的细胞壁,使番茄红素更容易被释放出来,也更容易被人体吸收利用。炎热的天气里,喝一碗番茄汤,既生津止渴,又开胃消食,对夏日养生大有裨益。

            调味品:食醋

          夏季养生10个“最佳”

            高温天气下,人们常会感到食欲不振、胃口差。想要调节胃口、刺激食欲,用醋调味是最简单的方法之一。可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食,或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜,能起到生津开胃的作用。而且醋性温,凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时,可以防止寒凉过度。此外,夏天是肠道传染病的高发季节,醋有一定的抑菌能力,在外用餐时最好配些醋吃,对肠道传染病有预防作用。

            营养素:维生素E

            人们在夏天会遇到三大危险,即日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温伤害,而维生素E可以将这三大危险降到最低程度。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、黄绿色蔬菜等,在夏日饮食中应适量补充。

            最佳降温设施:扇子

            如今,无论是家里还是办公场所,空调的使用越来越多。但长时间处于空调环境中,人体对温度的自我调节功能会减弱,女性还容易出现腹痛或痛经等症状。密闭的空调房里,空气中负离子数目会减少,容易引发头晕、疲劳倦怠、心慌、胸闷等症状。因此,在不太热的傍晚或夜间,最好关上空调,拿起扇子,用最原始、最古老的方法解暑降温,恢复身体的自我调节功能。

            保健措施:定时起睡

            夏天夜晚相对凉爽,人们的夜生活也就相应增多,尤其是年轻人喜欢吃夜宵、熬夜看球赛等,夜晚过得有声有色,到了白天却昏昏沉沉,对身体伤害很大。夏季昼长夜短,可以适当晚些入睡,但一定要保证睡眠时间。夏日的午后,也应该小睡片刻,以消除疲劳,恢复精力。

          返回首页| 联系我们|建议反馈| 在线投稿| 留言反馈| 友情链接| 友情赞助| 加入收藏| 网站商务| 网站地图
          免责申明:网站内容来源于网络及网友提供,如有侵权请告之删除!养生美食网不负责信息内容的准确性和完整性,对此亦不承担任何保证责任。
          版权所有:养生美食网 http://www.aafnews.com/ 苏ICP备17007260号 苏公网安备 32080302000080号
          Copyright(?) 2015 - 2019 www.yschi.com All rights reserved.